(健康與保養)睡不著怎麼辦？五招方法幫助睡眠讓你做個睡美人

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緊張繁忙的時間表、日程安排以及一堆要馬上解決的問題，總會給你的睡眠帶來許多陰影。其實好睡眠真的不是什麼奢侈品，在艱難的一天后，怎樣讓你的大腦完全休息下來？俗話說，富足的睡眠是女性養顏的法寶，晚上睡不著影響女性面貌，那麼怎麼才能擁有良好的睡眠質量呢？

1.除了寢衣，身上不要留有任何“紀念品”
手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去失。雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或基礎不戴乳罩的人凌駕跨過20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中失慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血乃至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經期的皮膚越發昏暗、無光。
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Hank0917

睡前多喝牛奶
然後在吃點鈣片
我懂了
感謝大大分享知識

腹式呼吸法感覺好困難喔!先從戒消夜開始吧