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標題: 足底筋膜炎!一定要注意暖身動作! [打印本頁]

作者: 98787889 時間: 2018-9-11 06:25 PM 標題: 足底筋膜炎!一定要注意暖身動作!

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作者: boomber1 時間: 2018-10-3 01:21 PM

暖身真的很重要啊，不要怕那個10-15分鐘的時間而搞到身体傷害啊。

作者: 虞石 時間: 2018-10-7 10:43 PM

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作者: 898617023 時間: 2018-10-12 04:10 PM

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作者: ntutgiga 時間: 2018-10-18 03:37 PM

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作者: lovejonesya 時間: 2018-10-22 11:29 AM

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作者: t78002130 時間: 2018-10-22 07:08 PM

就算慢跑也是要拉筋暖身，我個人都是會使用用肌內效輔助，多少有差

作者: 四益 時間: 2018-10-26 11:40 PM

長期跑步是不是很容易受傷？

作者: essex2010 時間: 2018-10-28 09:00 AM

任何運動都需要熱身，就是床上俯臥撐也要有前戲啊，不過最大的問題在于時間不夠又想運動

作者: fathoi123 時間: 2018-11-18 08:29 PM

其實我最大的問題是不知如何才算合腳。。。

作者: boomber1 時間: 2018-12-11 03:08 PM

很多人一出來就開始跑，很傷身体，畢竟還沒有暖身。

作者: fire176119 時間: 2019-1-23 04:44 PM

上了年紀之後，別說運動，就連日常久站也足底筋膜炎啊~(哭哭)

作者: iloveymca1 時間: 2019-1-25 08:32 AM

鞋子沒買對.也是會受傷.只能多花些功夫在各項準備上

作者: dick543 時間: 2019-2-8 08:45 PM

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作者: 邱小郎 時間: 2019-2-28 02:54 PM

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作者: 虞石 時間: 2019-3-2 03:11 PM

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作者: isboy175 時間: 2019-3-3 10:03 PM

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作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-3-6 09:36 AM

不只暖身重要
跑完足部的按摩也很重要

作者: t78002130 時間: 2019-3-10 12:55 PM

身體的肌肉也可以貼肌內效（肌貼）來輔助，比較不會受傷，但是貼的方式要對，不然會有反效果

作者: oppwear 時間: 2019-3-18 08:01 PM

足底筋膜炎非常可怕，如果嚴重可能會變成壞死性，最嚴重要截肢!暖身一定一定要確實

作者: zeal08146 時間: 2019-3-19 05:46 PM

鞋子SIZE一定要正確
之前買到一雙太小的鞋子又比較硬
穿一陣子就有點發炎了

作者: jeff1118 時間: 2019-3-19 09:44 PM

鞋子也是個問題
需要穿適合自己的
不要勉強亂穿
如果需要
也需要給醫生看看

作者: brianbrian 時間: 2019-3-28 09:09 AM

我的足底筋膜也痛了十多年了，但我發現雖然痛，但並沒有發炎的現象，如紅，腫，熱等，有時泡泡熱水，活動活動就會好些，但有時跑步完休息一下，會變的更痛，所以我覺得會不會是一種神經痛，如神經梢的病變。

作者: tt351tw 時間: 2019-4-5 09:42 PM

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作者: veritabubu 時間: 2019-4-22 03:18 PM

我習慣長跑一開始速度慢一點當成熱身，之後速度再慢慢提升

作者: scottkingboy 時間: 2019-5-1 08:42 AM

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作者: cheungfei2015 時間: 2019-5-2 05:39 AM

Do you think tennis ball can help release the pressure on the bottom of the feet ? I hope this tip can help you and I agree with warming the body could help you exercise better.

作者: jeff1118 時間: 2019-5-2 10:09 PM

之前真的發生在自己身上
結果真的不能小看它
要小心

作者: wei31421 時間: 2019-5-2 10:27 PM

暖身是從事任何運動前最重要的工作，也會影響未來身體健康啊！

作者: alvin730930 時間: 2019-5-26 09:37 AM

看來要好好熱身避免受傷是否有基本熱身方式避免受傷

作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-5-27 10:44 AM

不只暖身
運動後的按摩真的很有效
可以放鬆肌肉

作者: class80 時間: 2019-5-27 02:00 PM

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作者: dick372325 時間: 2019-5-28 11:24 PM

fathoi123 發表於 2018-11-18 08:29 PM
其實我最大的問題是不知如何才算合腳。。。

大部分都是說留有一根手指頭塞入的空間

作者: longco 時間: 2019-5-30 04:27 PM

真的跑步要暖身才可以好好的運動一下

作者: cadouben 時間: 2019-6-12 08:13 PM

我覺得網球真的很有用我每天滾每天滾後來就好了

作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-6-13 10:46 AM

鞋子也很重要
不合腳的鞋子會讓情況加劇

作者: jj1014 時間: 2019-6-22 09:51 PM

有扁平足的症狀真的很痛苦

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