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胸貼地貓式~跟經痛說掰掰!
http://fitness.thenote.com.tw/static/upload/20141223_%E8%83%B8%E8%B2%BC%E5%9C%B0%E8%B2%93%E5%BC%8F_v1.jpg以金剛坐預備後,將兩膝張開,大腿與地面垂直,雙手向前,至胸部貼地為止,調息深呼吸約10-15次。 (剛開始會感覺胸悶時請多調整呼吸)
http://img2.yxlady.com/health/UploadFiles_7720/200711/200711910218513.jpg
雙手向後收縮,腋下夾緊,將胸部貼地,臀部抬高。
下巴、胸部貼地,雙掌向前伸展,再慢慢還原。
功效: 強化氣管,減輕鼻塞、氣喘的症狀;並藉由頸、肩、腰的伸展,改善五十肩和腰痠背痛的問題。
(經期時不宜此式)(腰部嚴重受傷開過刀者不適)
【FITNESS NOTE】圖源:網路流傳、健身筆記
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聽說月經來時要小心捏!? 之前有人也說過!!但聽說效果好像不適很加餒...還是個人體質的問題?{:24:} 真的不是一般人能做到的太強了啊不要亂學啊 我做得到啊
但要維持多久?
月經來時可做嗎?還是平常一直做?
{:39:}<br><br><br><br><br><div></div> 太棒了!!我也想學!!!! 真的這樣身體就會變好嗎!? 這應該要本身柔軟度有到
在進行會比較好吧
不然會受傷 太棒了
經痛真的是一大困擾
馬上就來試看看 讚,學起來,雖然我一輩子不會有經痛的問題...<br><br><br><br><br><div></div> 腰好凹喔 最好先從簡單的貓牛式開始 太棒了看到這個貓式,女友月事來的時候一定要教她做看看 本帖最後由 FlorA156 於 2016-9-12 12:02 AM 編輯
這個姿勢真的要肩頸比較鬆的人才可以做的好,像我就覺得胸口一直無法貼地,所以這對我來說是一個高級動作。 謝謝你提供那麼好的方法…
可以教朋友解決經痛的問題…
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